Forum Parkour

Pompki to standardowe ćwiczenie siłowe. Polepsza nam Biceps, Triceps, Plecy oraz inne mięśnie w partii górnej.

Rodzaje Pompek:

Klasyczne Pompki:
Są to standardowe pompki uczone na WF chyba każdy je umie ale nie każdy dobrze je robi.

Nogi trzeba mieć złączone i napięte, Pupa ;p nie może być do góry wystawiana, Głowa przed siebie, a ręce miejmy na poziomie barków. Po tym schodzimy 2 sec w dół, aż klatka piersiowa dotknie ziemi/podłogi. Po tym utrzymujemy się 1 sec i wracamy do poprzedniego stanu w 2 sec.

Pompki Japońskie:
Ciężko mi je opisać, ale spróbuje ;p
Przyjmujemy postawę jak w klasycznych pompkach, ale schodzimy w dół niczym wąż ;p
Poszukam gdzieś linka do nich, bo ciężko je opisać ;[.
Yamakasi:
nie wiem czy to to ale daje link
http://www.youtube.com/watch?v=441hU5xf62c

Pompki na triceps:
Standardowe pompki, ale ręce musimy mieć złączone na poziomie klatki piersiowej. Bardzo przydatne, gdy nie możemy się podciągnąć po Cat Leap.

Pompki na plecy:
To samo co wyżej, ale zamiast ręce mieć blisko siebie, to musimy mieć je szeroko.